Per allungare il collo potete provare anche un esercizio da svolgere in piedi: con la schiena ben dritta allungate il collo portando il mento leggermente in avanti, e poi tornate alla posizione di partenza.
Come prevenire i dolori cervicali
I dolori cervicali si possono alleviare e prevenire anche seguendo delle semplici indicazioni da mettere in atto in piccoli gesti quotidiani.
Se svolgete una professione che implica movimenti meccanici, o se state sempre seduti, ciò può portare a dolori cervicali. Per questo, ogni mezz’ora fate degli stiramenti a collo e spalle.
Quando guardate la tv o state al pc, cercate di tenere lo schermo all’altezza degli occhi per non sollecitare troppo, e contrarre, i muscoli del collo.
In macchina, il bordo del poggiatesta deve essere all’altezza degli occhi e lo schienale deve essere inclinato tra 90° e 110°
Anche quando fate la spesa potete prendere delle precauzioni: evitate i carrellino da tirare ma preferite il carrello da spingere, eviterete tensioni alla muscolatura.
Roma, 11 marzo 2016
fonte FanPage