Regole da seguire:
- Eseguire almeno 40 minuti di camminata veloce per almeno 3 volte a settimana
- Evitare cibo spazzatura, bibite gassate, zuccherate e alcol
- Fare colazione dalle 7 alle 10 di mattina massimo, il pranzo dalle 12 alle 14 e la cena entro le 20:30.
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.