E’ arrivato il momento di rimettersi in forma: pochi esercizi per un lato B da svenire (senza andare in palestra!)

Squat per glutei su step. State in piedi sullo step con le gambe unite. Mettete giù una gamba e piegatevi sulle ginocchia, poi ristendete le gambe e risalite sullo step. Fate la stessa cosa con l’altra gamba e ripetete l’esercizio per 20 volte.

Figure four squat. Mettete un piede sull’altro ginocchio, in modo da formare un 4. Mantenendo questa posizione, cominciate la discesa sulle gambe e poi risalite. Ripetete l’esercizio dieci volte e poi cambiate gamba.

Squat incrociato. Si tratta del classico squat con la variante che, quando vi piegate sulle gambe, dovete toccare con la mano destra il piede sinistro e viceversa. Fatelo per 20 volte.

 

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