Arriva l’estate: come funziona la dieta dell’acqua

MERCOLEDI

Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
Spuntino: un kiwi
Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote.
Merenda: 200 g di mirtilli
Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini.

GIOVEDI

Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi.
Merenda: una banana.
Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane

VENERDI

Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci.
Spuntino: un’arancia
Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso.
Merenda: una mela
Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane.

SABATO

Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore.
Merenda: una mela
Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane.