Arriva l’estate: come funziona la dieta dell’acqua

DOMENICA

Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino.
Merenda: un kiwi.
Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore.

Regole da seguire
Preferite condimenti leggeri come olio extra vergine di oliva a crudo, limone e aceto.
Cercate di fare almeno 30 minuti di camminata veloce per 3 volte a settimana.
Ricordatevi di bere l’acqua prima dei pasti.
Se siete presi da improvvisi attacchi di fame durante la giornata bevete acqua oppure fatevi una tisana, addolcitela con poco miele se non riuscite a berla amara.
Sono concessi solo due caffè al giorno ma solo un cucchiaino di zucchero, se potete eliminatelo del tutto, al suo posto provate la stevia, un dolcificante naturale.

CHECUCINI