Dieci errori nutrizionali che rallentano il metabolismo e portano a prendere peso

 

Errore numero 10: Non assumere abbastanza latticini

Molti scienziati concordano sul fatto che una carenza di calcio rallenti il metabolismo. Altri studi hanno dimostrato che il calcio dei latticini poveri di grassi può ridurre l’assorbimento dei grassi di altri cibi.

Ecco un programma quotidiano consigliato per bruciare calorie:

  • 7:00. Inizia la giornata con yogurt e frutta per colazione.
  • 10:00. Una tazza di caffè o tè forte ti metterà di buonumore.
  • 12:00. Una porzione di insalata ti darà il giusto apporto quotidiano di fibre.
  • 14:00. Bevi un grande bicchiere d’acqua. Dovresti bere almeno 6-8 bicchieri d’acqua al giorno.
  • 16:00. Fai merenda con uva o altra frutta.
  • 19:00. Filetto di salmone o petto di pollo per cena ti daranno il giusto apporto quotidiano di proteine.